مدرســـــــــه ی مامان هــــــــــــــــــــــامدرســـــــــه ی مامان هــــــــــــــــــــــا، تا این لحظه: 12 سال و 10 ماه و 16 روز سن داره

مــدرســـه ی مــامــان هـا

اینجا برای تربیت فرزندانمان همگی هم معلم هستیم هم شاگرد!

خوردنی هایی که شیر مادر را زیاد می کنند

1392/4/29 7:15
نویسنده : یه مامان
6,059 بازدید
اشتراک گذاری

واقعا موندم چی کار کنم، یکی می گی روزه بگیر و یکی می گه هم برا خودت ضرر داره و هم برا بچه ات، شیرت کم میشه ها ، بچه گناه داره...

دوستم می گفت پارسال من یکی درمیون روزه گرفتم، وقتی احساس می کردم شیرم داره کم میشه فرداش رو روزه نمی گرفتم و حسابی به خودم میرسیدم که شیرم زیاد بشه.

بالاخره هر کس می تونه خودش تشخیص بده که تواناییش رو داره یا نه! به نظر من اگه تصمیم به روزه داری در ایام شیردهی داریم، باید به موادی که به ازدیاد شیر کمک می کنه هم بپردازیم تا با روزه داریِ ما بچه ها آسیبی نبینند  و مواد غذایی کامل رو دریافت کنند. 

بریم یه سری از مواد غذایی که برای ازدیاد شیر مفیده با هم ببینیم...

حجم شیر مادر با تکرر شیردهی افزایش می ‌یابد

حجم شیر مادر رابطه ی مستقیمی با تکرر شیردهی دارد و تغذیه مکرر نوزاد با شیر مادر موجب تولید شیر بیشتر می ‌شود. همچنین با شروع مصرف غذاهای کمکی و کاهش دفعات شیردهی، حجم شیر تولید شده کاهش می ‌یابد و نیاز مادر به مواد مغذی نیز به تعادل می ‌رسد.

نیاز مادر شیرده حدود 500 کیلوکالری بیش از دوران قبل از بارداری افزایش پیدا می ‌کند. برای تأمین این مقدار کالری علاوه بر مصرف مواد غذایی مقوی شامل انواع چربی‌ ها و پروتئین، از چربی ‌های ذخیره شده در بدن مادر در دوران بارداری نیز استفاده می‌ شود و دریافت کالری ناکافی موجب کاهش تولید شیر می ‌شود.

مادران شیرده برای پیشگیری از کم آبی بدن باید به اندازه کافی حدود 8 تا 10 لیوان در روز مایعات شامل شیر، دوغ، چای و آبمیوه بنوشند و مواد غذایی آب ‌دار مانند انواع خورشت‌ ها را نیز مصرف کنند.

گیاهان مفید برای افزایش شیر مادر

تعدادی از گیاهان با مکانیسم ‌های مختلف و از طریق تحریک غدد تولید شیر باعث افزایش شیر مادران می ‌شوند. گیاهانی مانند ریحان، بادام زمینی، ترخون، زیره و رازیانه معطر خاصیت ضد نفخ داشته و با ورود به شیر مادر از دل درد کودک جلوگیری می‌ کنند.

ریحان جزء گیاهان معطر و دارای خاصیت ضد نفخ برای مادر و کودکان است و رازیانه نیز همانند ریحان دارای همان خاصیت به اضافه دارای هورمون ‌های گیاهی است که از طریق تحریک با غدد مترشحه شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می‌ شود.

سیاه دانه نیز با خاصیت ضد درد، ضد سرطان، هضم کننده غذا، کاهش دهنده پرفشاری خون باعث افزایش شیر مادران می ‌شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه بلامانع است که بهتر است دانه‌ ها له تا اثر آن ها بیشتر شود. تاکنون عوارض جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده و مصرف آن در دوران بارداری توصیه می ‌شود.

 

سیب ‌زمینی هم برای مادر مقوی و سالم است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است.

 

 معرفی برخی مواد غذایی که موجب افزایش شیر مادر می شود

* مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است.

* مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است.

* خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم در شبانه روز باعث زیاد کردن شیر می شود.

* مصرف شوید و تخم شوید اثر آرام بخش در ناراحتی های عصبی داشته و افزاینده شیر بانوان است.

* خوردن دانه لوبیا پخته، به صورت های غذایی زیاد کننده ی شیر بانوان است.

* آب هندوانه زیاد کننده شیر بانوان شیرده می باشد.

* گندم را بو دهند با دانه های کنجد و خشخاش و نبات، قاووت نموده میل کنند.

* آب گوشت تهیه نموده که دارای نخود و لوبیا باشد و مقدار 200 گرم سرکه شیره در آن مخلوط نموده میل کنند.

* آب سیرابی هم شیر خانم ها را زیاد و هم معده را قوی می کند.

* خوردن کاهو با سرکه شیره در ازدیاد شیر نافع است.

* در همدان از انگور چیزی درست می کنند به نام "شیره شیره" که در ازدیاد شیر بسیار نافع است.

* جوشانده ی تخم شوید را برای زیاد شدن شیر خانم ها توصیه می شود.

- مقدار3 گرم از آن را در یک فنجان آب بریزند و بجوشانند. دستور مصرف این است که در هر روز 1 تا 2 فنجان بیاشامند.

توجه: افرادی که به امراض کلیوی مبتلا باشند نباید به هیچ وجه از شوید استفاده کنند.

* خوردن رازیانه موجب زیاد شدن شیر مادران می شود.

- یک قاشق قهوه خوری دانه های رازیانه را در یک فنجان آب داغ ده دقیقه گرم کنند و بعد با عسل شیرین کرده بنوشند.

* کاهوی پخته برای ازدیاد شیر خانم ها نافع است.

* خوردن گرمک موجب ازدیاد شیر است.

* خوردن سیاه دانه موجب زیاد شدن شیر خانم ها می شود.

* ماءالشعیر را با شربت نیلوفر میل نمایند.

* خوردن سیب ترشی شیر مادران را زیاد می کند.

* خوردن ماش پخته زیاد کننده ی شیر است.

* آرتیشو چون از ترشح شیر جلوگیری می کند، مادران شیرده نباید آن را بخورند.

* خوردن آب هویج برای ازدیاد شیر مفید است.

* شیر مادر اگر غلیظ است آبلیمو بخورد تا رقیق شود.

* دم کرده ی تخم هویج به مقدار یک قاشق قهوه خوری برای یک فنجان آب جوش، شیر را زیاد می کند.

منبع: سایت تبیان

پسندها (0)
شما اولین مشوق باشید!

نظرات (4)

مامان پریسا
29 تیر 92 14:25
علاوه بر موارد فوق:
سمنو و جوانه ی گندم. و گردو خرما هم خیلی تاثیر داره.

خیلی ممنون که این موارد رو هم اضافه کردید
مریم (مامان روشا)
29 تیر 92 16:34

واسه من مثل رویا میمونه
میدونید هیچکس باور نمیکنه بهترین سالهای عمرم مربوط به دوسال شیرخوردن روشاست....من با جون و دل به روشا شیر میدادم ...برای همین خیلی برام مهم چی بخورم چیکار کنم که شیرم مقوی باشه و....
امیدوارم همه ی مامانها با لذت این کارو برای بچشون انجام بدن نه با منت!


برای دعای خوب شما آمیـــــــــن میگیم و براتون آرزوی سلامتی و خوشبختی داریم
مامان آرتین
29 تیر 92 21:36
سلام
همیشه مطالبتون خیلی عالی هستن پسرم الان چند روزه که غذای کمکی خوب نمی خوره بعضی وقتها احساس میکنم شیرم واسش کافی نیست حتما از اینااستفاده میکنم


سلام مامان عزیز
بعضی وقت ها بچه ها میل و اشتها برای خوردن غذا رو ندارند در این مواقع اگه دو بار قاشق رو بردین به سمت دهانش و اون روشو برگردوند نباید اصرار در خوردن کنید، باید غذا رو جمع کنید.
مادرانی که با زور غذا رو به بچه میدن و همینطور دنبالشون میدوند و بهشون غذا میدن، متاسفانه این رو باب می کنند و مجبورن تا بزرگ شدن بچه ادامه بدن و باعث بدغذایی شدن اونا میشن.
براتون آرزوی موفقیت داریم...
.
31 تیر 92 12:57
سلام
هر غذایی که لعاب دار باشه مثل آش جو یا گندم هم شیر رو زیاد می کنه
از میوه ها هم آب طالبی در تابستان. هویج و لیمو شیرین در زمستان
و هر غذا یا دسری که شیرین باشه.

سلام
خیلی ممنون که این نکات رو برامون نوشتید.